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にんじんジュースで宿便を出す
最近の日本人は食物繊維不足であると言われています。その背景には食生活の変化が挙げられます。昔の日本食は食物繊維が豊富に含まれていました。しかし、今の食事はどうでしょう？
便秘に食物繊維が効く理由 その2でもご紹介しましたが、日本人の食物繊維摂取量は１日の平均で16グラム。便秘を解消するには20グラムから25グラムが目安になりますので、明らかに不足していることになります。
そこで登場するのがにんじんのジュースです。にんじんには食物繊維が豊富にふくまれていますので、便秘にも効果的です。
そんなにんじんを一番手軽に食べられる方法がにんじんジュースです。私のおすすめはこのにんじんジュースに牛乳やりんごを加えること。
こうすることでさらに便秘解消には効果を発揮することができます。りんごも便秘を改善するには効果的なのです。
また、それでも飲みにくいという方ははちみつなどを加えてみるといいかも知れませんね。はちみつもまた、腸内環境を整えてくれる効果がありますので一石二鳥です。
にんじんはジュースだけではなく、ペースト状にしたものを料理につかったりと工夫次第では色々な食べ方もできますので色々試してみるのもいいかも知れませんね。
私の体験談もあります。薬を使わず、早く便秘を治したい人にオススメ：
カイテキオリゴ
2位 すっきり小粒
3位 便秘に効くお茶 | 養麗健茶
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