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便秘に牛乳を飲むと効果があります
便秘の人におすすめの食品などについてご紹介してきましたが、ここで飲み物についても少し書いてみたいと思います。
まずは牛乳。
牛乳を一気飲みすると出る・・・という人も結構いますが、牛乳は便秘の人にも効果的です。その理由には牛乳に含まれているオリゴ糖とラクトフェリンが関係してきます。
オリゴ糖については別ページにもご紹介してきましたし、私が飲んで効果のあったカイテキオリゴについても記事を書きましたから、説明はいらないと思います。
ラクトフェリンとは糖たんぱくの一種ですが、このラクトフェリンは腸内で善玉菌を増やす働きがあります。善玉菌が優勢になると、腸の働きも活発になり、ぜん動運動を促し、便秘が解消されるのです。
私がおすすめする牛乳の飲み方ですが、量はまずはコップ一杯程度からはじめてみるといいでしょう。飲む時間帯ですが、朝、コップ一杯の水を飲んだ後に牛乳をコップ一杯飲みます。
この方法、結構効果がありますので、興味のある方は是非試してみてください。ただ、牛乳を飲むと下痢ばかり・・・という方は控えた方がいいでしょう。慢性の便秘の方は毎朝牛乳を飲んでみるといいと思います。
勿論ですが、朝は牛乳だけ・・・では効果が発揮されません。朝食を食べることで、腸は反応して腸のぜん動運動を促します。
私の体験談もあります。薬を使わず、早く便秘を治したい人にオススメ：
カイテキオリゴ
2位 すっきり小粒
3位 便秘に効くお茶 | 養麗健茶
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