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果物に含まれている食物繊維
果物には豊富な食物繊維が含まれています。勿論ですが、果物は便秘改善にも効果的です。ではどんな果物に多くの食物繊維が含まれているのでしょうか？
今回は100グラム中の食物繊維の量（果物）一覧表です。ここにもまだ含まれていない果物もありますが、それらはまた随時追加してゆきたいと思います：（参考：食品成分表 5訂）
果物 |
食物繊維（g) |
果物 |
食物繊維（g) |
干し柿 |
14.0 |
いちじく（乾） |
10.9 |
あんず（乾） |
9.8 |
ゆず（果皮） |
6.9 |
アボカド |
5.3 |
ラズベリー |
4.7 |
干しぶどう |
4.1 |
ブルーベリー |
3.3 |
うめ |
2.5 |
キウイフルーツ |
2.5 |
パパイヤ |
2.2 |
いちじく（生） |
1.9 |
あんず（生） |
1.6 |
かき |
1.6 |
すもも |
1.6 |
びわ |
1.6 |
パインアップル |
1.5 |
りんご |
1.5 |
いちご |
1.4 |
もも |
1.3 |
マンゴー |
1.3 |
さくらんぼ |
1.2 |
バナナ |
1.1 |
温州みかん |
1.0 |
なし |
0.9 |
オレンジ |
0.8 |
グレープフルーツ |
0.6 |
ぶどう |
0.5 |
メロン |
0.5 |
すいか |
0.3 |
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