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便秘に効く食べ物：さつまいも
さつまいもを食べるとおならが出るって聞いたことはありませんか？それは腸の動きが活発になっている証拠。そんな時はおならはどんどん出してしまった方が良いです。
さつまいもといえば、やきいもを想像しますが、本当に美味しいですよね。しかも便秘にも効果的なんです。その理由は食物繊維のほかにもあるんですね。
さつまいもに含まれる食物繊維は100g中2.3g。ビタミンCはいも類の中でも特に多く含まれています。
そして実はさつまいもが便秘に効果的な理由はまだあります。それはヤラピンという成分。これはさつまいもを切ったときに出てくる乳液のような成分です。このヤラピン、実は便を柔らかくしてくれる作用があるのです。
ヤラピンには昔から穏下作用があることが知られていますから、（下剤のような働きがあることが知られていますから）便秘の方にもとても効果があるというわけです。
また、さつまいもに含まれるセルロースは排便を促す効果もあります。さつまいもの食物繊維は皮の近くに集まっていますので便秘を解消するという意味で食べるのであれば皮はむかずに食べましょう。
また、牛乳とさつまいもを混ぜて作るドリンクも便秘にはとても効果があります。是非試してみて欲しいですね。
私の体験談もあります。薬を使わず、早く便秘を治したい人にオススメ：
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2位 すっきり小粒
3位 便秘に効くお茶 | 養麗健茶
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