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便秘は水分不足が原因？
便秘の原因は水分不足というケースもあります。理想的な便というのは一定の水分を含んでいますが、その水分量はおおよそ便の60％から80％が理想的であるといわれています。
それ以上あれば、下痢便に、それ以下なら固くてコロコロとした便になります。
便秘解消に水分摂取は効果があるの？
理想的な便はある程度の水分を含んでいるとご紹介しました。理想的な便は色が濃すぎるわけでもなく、薄すぎるわけでもなく、柔らかくて水に浮くのが良いといわれています。
では水を大量の飲めば便は柔らかくなるのでしょうか？
答えはyesとnoなのですが、便秘解消には十分な量の水分を摂取することは大切です。出来れば1.5リットル程度は飲みたいところです。ただ、水分というのは腸でその殆どが吸収されてしまいます。
確かに水分摂取は必要ですが、それだけでは足りないということになります。
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