 |
便秘の原因と食物繊維
便秘の原因について考えたことはありますか？便秘に苦しむ人は非常に多いのですが、なかなか改善策が見つからずにいる人もいれば、下剤に頼り切っている人もいます。無理な方法でなんとか解消しようとしている人も。
改善策にも様々な方法がありますが、まずはその原因について知ることが解消の第一歩です。
便秘の原因は食物繊維
便秘の原因といっても実は様々なタイプがあります。その中でも最も多いのが、食物繊維不足です。これは色々なところでも聞いたことがあるかも知れませんが、未だに便秘が治らない人は本当の意味で理解できていない人ではないでしょうか。
食物繊維、成人であれば1日に20〜25gが必要だと言われています。しかし、日本人が摂取する食物繊維の平均は16g程度なのです。つまり5〜10g程度も不足しているわけですね。
これでは便秘になるわけです。食物繊維は便の量を増やしてくれる、便を柔らかくしてくれるといった効果もあります。まずは自分が1日にどれだけ食物繊維をとっているのか、ノートに書き出してみましょう。
私の体験談もあります。薬を使わず、早く便秘を治したい人にオススメ：
カイテキオリゴ
2位 すっきり小粒
3位 便秘に効くお茶 | 養麗健茶
⇒便秘に効くサプリメント一覧へ