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便秘予防に大切なこととは その2
便秘予防に必要な3つの条件は：
①食生活
②生活のリズム
③運動
ということを以前にご紹介しました。この基本が出来ていないと便秘を予防するのは難しいのです。他にも実は気をつけなければいけないことがあります。
便秘予防に必要なこと
ストレス。ストレスと便秘なんて関係があるの？と思われる方もいるかも知れませんが、実はとても深い関係があります。
ストレスは腸の働きを鈍らせる、又は乱すのです。そのために便秘や下痢を繰り返す人も沢山います。
便秘予防のために注意したいことがもうひとつ。便意を感じたら我慢しないこと。これ、実は実践していない人が多いのですね。会議中であったりとか、今は忙しいから後でも・・・とか。意図的に我慢する人もいるかもしれません。
しかし、便意を我慢することが習慣になるといずれ便意を感じられなくなります。これが直腸性便秘です。こうなってからでは改善するのに時間がかかります。そのため、出来るだけ朝、家で排便する習慣をつけることが大切です。
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