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キャベツダイエットは便秘にも効果的
キャベツダイエットをご存知の方は多いと思いますが、キャベツが便秘にも効果的なのは意外と知られていないかも知れません。
キャベツダイエットは方法も非常に簡単。食事の前にキャベツを食べるだけ。キャベツはよくかまなければ食べられませんし、時間もかかります。そうしている間に満腹中枢が刺激され、実際に食べる量も減る・・・というわけです。
それに加えて便秘の方にもキャベツは効果的な食品の1つです。
便秘をキャベツで改善させよう
キャベツダイエットのいいところは、単品だけを摂取しないということや食事を極端に制限していないという点です。さらにキャベツを食べることで便秘にも効果があります。
専門家によると便秘を改善するには1日にキャベツを4分の1食べるといいそうです。実際に私も試してみましたが便が柔らかくなりますね。キャベツの食物繊維は100グラム中1.8グラムですが、4分の1を食べることで多くの食物繊維を摂取することができます。
でも4分の1も食べられない！という方もいるかも知れません。でも大丈夫。温野菜として食べれば簡単に食べられます。一番簡単な調理方法は8分の1に切ったキャベツをラップにくるんで電子レンジで温めます。これを1日に2回食べる。ドレッシングなどをつけてもいいですし、オリジナルで何か考えてもいいと思います。
私の体験談もあります。薬を使わず、早く便秘を治したい人にオススメ：
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