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生理前の便秘には
生理前に便秘になってしまう女性は多いものです。その原因とは一体何なのでしょうか？また、改善するためにはどのようなことに気をつけるべきなのか？
今回はそんな点を考えてみましょう。
生理前の便秘改善には
生理前に便秘になってしまう原因は女性ホルモンが関係しています。このホルモンは門の粘膜に炎症を起こすと考えられていますが、このせいで便秘になったり、時には痔を招いたりすることもあります。
このため、生理の時期が近づいてきたら、いつもよりも無理はしないで余裕をもった生活のリズムを心がけることが大切ですね。
便秘を予防するには便を出来るだけ柔らかくしたいところです。便を柔らかくするには十分な水分をとることも大切ですが、大量に水を飲めばよいというわけではありません。
水分の殆どは腸で吸収されてしまいます。そのため、食物繊維を豊富にとることです。その際は水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよくとってゆきましょう。
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