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硬い便をやわらかくするための便秘解消方法
硬い便は門を傷つけ痔の原因になります。勿論、硬い便が続いているということは腸の動きも鈍くなっているわけです。そうなると慢性的な便秘に悩まされるようになります。
今までにも便を柔らかくする方法についてはいくつかご紹介してきました。その中で挙げていたことの1つが水分補給でしたね。
便秘の方は1日1.5から2リッターを目安にしましょう。しかし、その水分ですが、便が硬くなる飲み方と柔らかくなる飲み方があります。
便を柔らかくするには
まずはじめに水分補給を行う場合は水を飲んでください。お茶や炭酸飲料、コーヒー、紅茶などのカフェイン飲料は1日の目安の2リッターもしくは1.5リッターには含まれません。
コーヒーなどのカフェイン飲料には利尿作用がありますから、水分をとったつもりでも不足してしまうことになります。ですから、コーヒーを1杯飲んだら、その倍の水分を補給するといいでしょう。
そして、水の飲み方ですが、一度に大量に飲むのはやめましょう。朝起きたらコップ1杯か2杯の水を飲みます。そして午前中の間に500mlを飲むようにします。お昼から夕方までは500mlから700ml、そして夕方から寝る前までに500mlから700mlという風にするといいでしょう。
水分を十分に補給したとしても、今腸内にとどまっている硬い便がいきなり柔らかくなるということではありません。ですから、効果があるまでに数日から1週間、便秘の程度にもよりますが、効果を感じられるまでに時間がかかりますので、根気強く続けましょう。
まずは、今腸にたまっている便を出すこと。そのためには腸の動きを高める必要がありますので、水に1日5グラム程度のカイテキオリゴを混ぜると、腸の動きも高まり、便秘には効果的です。
また下記の私のおすすめも試してみる価値はあると思います。
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